När som helst på året letar vi alltid efter din kropps bästa form, för att försöka designa så lite som möjligt både på sommaren och på vintern. För att kontrollera effektiviteten, kvantiteten och kvaliteten på fysisk träning, oavsett vad det är, (springa, cykla, gym, gratis kropp eller till och med en enkel promenad), kan vi få hjälp från vissa applikationer för Android- och iPhone-smartphones eller köpa vissa specialanordningar såsom bärbara armband eller smarturklockor, som ska användas för att övervaka träning och komma tillbaka i form. På detta sätt kan till och med den mest tråkiga och tröttsamma fysiska ansträngningen bli kul och mätas att veta i realtid om du går ner i vikt, om vi förbränner kalorier och hur många och om vi klarar oss bättre än dagen innan. gräns.
LÄS OCH -> Bästa Smartwatch-klockor
1) Google Fit (Android)
Bland de bästa apparna för att övervaka fysisk aktivitet hittar vi verkligen Google Fit, nedladdningsbart gratis för Android härifrån -> Google Fit .
Med den här appen kommer vi att få innovativa verktyg som kan spela in, via sensorerna integrerade i telefonen, alla rörelser, antalet steg som går eller springer, och om telefonen stöder det, även hjärtrytmen.
Google Fit promenad-, spring- och cykelräknare fungerar på samma sätt och kan också beräkna de förbrukade kalorierna. Genom att använda de uppgifter som samlats in av den interna accelerometern, GPS-sensorn och datakartläggningen, kommer Googles Fit att ge oss en tydlig bild av fysisk aktivitet, med möjligheten att spara data online och läsa dem från datorn eller andra enheter.
För att få ut det mesta av det rekommenderar vi att det kopplas ihop med ett modernt smartur, som Garmin Vivoactive 3, som finns här -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (eller Health i den italienska versionen) är en anmärkningsvärd applikation rik på hälsoinformation; som en app är den integrerad i alla nya bärbara Apple-enheter, så det finns inget behov av att installera någonting.
Även om det kan verka skrämmande i början, är det mycket enklare än det verkar och kan verkligen ge starkt stöd till all fysisk aktivitet.
Stegräknaren är redan aktiv på alla nyare iPhone-modeller och blir allt kraftigare, med tanke på att den också kan upptäcka att man går upp och ner för trappan.
För att få ut det mesta av det rekommenderar vi att Apple Watch kopplas ihop, så att du har pulsmätare och ännu mer exakta mätningar -> Apple Watch (från 439 €).
LÄS OCH: Android-appar - iPhone för träning, sport, löpning och fitness .
3) Runtastic
Runtastic är en av de bästa applikationerna för Android och iPhone som integreras i Google Fit och Apple Health, som kan övervaka framstegen när det gäller utbildning och hålla ett register över förbrända kalorier och rutter som gjorts.
Vi kan ladda ner det gratis härifrån -> Runtastic (Android) och Runtastic (iOS).
Runtastic skiljer sig från de andra för sina motiverande berättelser som sätter användaren i fantasysituationer för att skapa ett incitament för träning och att ha kul. Övervakning är verkligen utmärkt med råd i realtid om vad man ska förbättra för varje träningstyp och detaljerad information om förbrända kalorier och fettmassa. Runtastic integreras också med de mest kända smartwatches och smartband, lägg bara till dem som ett övervakningsverktyg.
4) HIIT & Cardio Workout
Detta är en app baserad på en beprövad vetenskaplig modell som är testad och testad för att hålla sig i form varje dag med ett komplett, snabbt och effektivt träningspass på några minuter.
Vi kan ladda ner det härifrån -> HIIT & Cardio Workout (Android) och HIIT & Cardio Workout (iOS).
Applikationen är utformad för de som har lite tid att ägna sig åt kroppen och gå till gymmet, idealiskt för att bränna fett och kalorier och för att träna hemma eller någon annanstans. Det finns olika övningar grupperade i serie i flera minuter (till och med bara 5 är bra) olika beroende på vilket mål du vill uppnå, till exempel finns det program för att gå ner i vikt eller sådana för att förbättra muskeltonen.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal är en komplett onlinetjänst inklusive en applikation för iPhone och Android som låter dig kontrollera vikten och kalorierna som konsumeras genom näring.
Vi kan ladda ner appen till vår enhet härifrån -> MyFitnessPal (Android) och MyFitnessPal (iOS).
Denna app kan vara mycket användbar för alla människor som, för att hålla sig i form, måste kontrollera sina måltider veta exakt vad de äter och hur många kalorier de har. Applikationen har också en streckkodsscanner för att omedelbart kontrollera kalorierna i förpackade livsmedel och vet exakt nivån på kolhydrater, proteiner och natrium. Precis som Runtastic, synkroniserar MyFitnessPal också med de mest populära fitnessarmbanden.
5) Smartband och fitnessarmband
Förutom de rekommenderade enheterna i appen kan vi prova ett av följande smartband eller smartwatches för att övervaka vår fysiska eller sportaktivitet:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Eftersom detta är min favorit kan du läsa recensionen av Mi Band 4 som jag köpte.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Charge 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (€ 189)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Genom att välja en av de modeller som rekommenderas ovan kommer vi att ha fullt stöd för alla fitness- och träningsappar, med GPS-positionsövervakning, pedometer, hjärtfrekvens och, på vissa modeller, även telefonaviseringskontroll och röstkontroller (via Google-assistent eller Siri, beroende på den anslutna telefonen).
Vi har en enhet för alla budgetar (från € 30 till över € 300), men personligen rekommenderar jag att du försöker Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa eller Garmin Fenix omedelbart för att få en bra kompromiss mellan kvalitet och pris.
