Om vi tillbringar många timmar framför datorskärmen eller för skojs skull, kommer vi oundvikligen att hitta oss trötta och röda ögon i de flesta fall, särskilt om vi tillbringar många timmar i rad med att titta på skärmen utan att någonsin ta av oss ögonen. Jämfört med det förflutna har moderna bildskärmar mindre syn (som har år på sina axlar kommer att känna mycket väl till de skadliga effekterna av fosformonitorer på 80-talet och början av 90-talet) men skärmens ljusstyrka och antalet ser på tecken eller bilder kan fortfarande göra våra ögon trötta efter några timmar.
Vi ser i den här guiden, som inte talar om ögondroppar eller medicinsk rådgivning, programmen, tips och lösningar för att avgörande minska ögontröttheten utan att äventyra produktiviteten eller kul när vi är framför datorn längre.
LÄS OCH -> Skydda dina ögon framför datorn
1) Kom ihåg att koppla bort regelbundet
Den första gyllene regeln för att undvika trötthet när vi tillbringar många timmar på datorn är att komma ihåg att ta en kort paus på 10 minuter varje timme närvaro framför skärmen, så att ögonen kan vila och därmed uppnå maximal koncentration.
Om det under de mest hektiska arbetstimmarna blir omöjligt att komma ihåg att ta bort ögonen från datorn, kan vi få hjälp från gratisprogram som kan varna oss när vi arbetade en timme direkt till datorn och starta den regenererande pausen.
Ett av programmen som vi kan använda för detta ändamål är Eyes Relax, som är gratis att ladda ner härifrån -> Eyes Relax .
Med detta program kommer vi att kunna konfigurera arbetstiden och pausens varaktighet, så att vi kan planera resten för ögonen och bli varnade i tid för att kunna ta av oss ögonen från datorn innan trötthet tar över.
Ett annat liknande program som vi kan använda som en påminnelse eller timer är CareUEyes, gratis härifrån -> CareUEyes .
Det här kompletta programmet låter dig ställa in en vilotimer och även konfigurera skärmens färgtemperatur enligt olika scenarier, så att drastiskt minskar trötthet i ögonen.
Andra program som vi kan använda för att skydda våra ögon och för att komma ihåg att ta bort från PC-skärmen finns i guiden nedan.
LÄS OCH -> Planera pauser på PC och vila dina ögon, kropp och själ med automatiska program
2) Minska ljusstyrkan på PC-skärmen
Ett annat mycket effektivt trick för att minska trötthet i ögonen när vi är framför datorn i många timmar i rad är att minska skärmens ljusstyrka genom att agera direkt på kontrollknapparna som normalt finns på skärmens underkant (kontrollera dock varje sida tills du hittar knapparna kontroll).
Vi hittar knapparna för att justera ljusstyrkan eller vi går in i gränssnittet på skärmen tills vi hittar menyn relaterad till ljusstyrka.
Låt oss sänka det till lägsta läsbarhet under dagen (det får inte vara för lågt annars ser vi ingenting, särskilt med stark yttre belysning) och om vi arbetar på natten kan vi lämna det även med minimal ljusstyrka.
Förutom att agera på de fysiska knapparna på skärmen kan vi justera ljusstyrkan direkt från Windows med hjälp av menyerna och de medföljande artiklarna.
I Windows 10 öppnar du bara meddelandepanelen längst ner till höger och klickar på objektet Ljusstyrka för att justera ljusintensiteten (på bärbara datorer).
Ett annat effektivt filter för att minska ljusstyrkan och inte anstränga ögonen är att använda nattfiltret, som finns tillgängligt i alla nya versioner av Windows 10.
Vi öppnar meddelandepanelen längst ner till höger igen och aktiverar Nattljusfiltret så att ljusstyrkan sjunker och färgtemperaturen förändras (som blir varm, mycket vilsam för ögonen).
Om vi istället vill använda ett program för att justera ljusstyrka och färgtemperatur, kan vi använda CareUEyes- programmet, som vi redan har angett i föregående stycke och är tillgängligt gratis härifrån -> CareUEyes .
LÄS Också: F Lux på PC för att ha mindre obehag genom att titta på skärmen på kvällen
3) Placera dig själv på rätt avstånd från skärmen
Det kan verka trivialt, men det rätta avståndet från monitorn har också ett stort inflytande på ögaträthet.
Om vi placerar oss för nära skärmen kommer våra ögon att ha svårt att läsa och vi måste flytta dem för att kunna läsa allt från en punkt till en annan på skärmen för att öka känslan av trötthet i slutet av dagen.
För att förstå det ideala avståndet för att titta på bildskärmen tar vi hänsyn till bildens diagonal och maximal upplösning för att få rätt avstånd, vilket indikeras av följande bild.
Till vänster har vi det perfekta visningsavståndet (från 0, 6 meter till 6 meter, det senare inte användbart för bildskärmar men mer lämpligt för TV-apparater), medan vi i botten har olika storlekar i tum skärmar (från 20 tum upp till 100 tum).
Med ett maximalt referensavstånd på 1, 2 meter (bortom det är inte riktigt användbart för bildskärmar men du kommer in i TV-fältet) bör en 24-tums FullHD-skärm placeras ungefär 0, 6 meter från där vi ser den, upp till 1, 2 meter för 30-tums bildskärmar eller mer.
Om vi har en 4K-bildskärm är avstånden kortare: en 25-tums 4K-bildskärm bör ses från 0, 4 meter, medan en 30-tums en bör ses från 0, 6 meter.
Avstånd på mindre än 0, 4 meter kan anstränga synen med vilken upplösning som helst och med vilken skärm som helst, så låt oss hålla oss vid bordet för att kunna anstränga ögonen så lite som möjligt när du arbetar eller medan du spelar på PC: n.
4) Använd glasögon som filtrerar blått ljus
Det sista tipset vi kan ge dig för att minska trötthet i ögonen och undvika trötta ögon på datorn är att dra nytta av skyddsglasögonen mot blått ljus, som släpps ut på ett mycket rikligt sätt av all modern LCD, LED eller annan teknik.
Genom att eliminera mycket av det blå ljuset som avges av bildskärmarna, kommer dina ögon att bli trötta mycket långsamt och att se en modern skärm blir väldigt vilsam, även efter timmars tittning.
Uppenbarligen kan dessa glasögon köpas utan gradering (för de som inte har några synproblem) eller så kan vi kontakta en betrodd optiker för att få det blå filtret direkt på glasögon.
För dig utan ögonfel kan du köpa ett billigt glasögonpar på Amazon, till exempel T-Vedo Digital Protection Round, som finns här -> T-Vedo Digital Protection Round (14 €).
I en annan artikel har vi istället sett bättre och vackrare PC-glasögon att se.
Uppenbarligen ser de ut som vanliga glasögon, faktiskt integrerat ett filter mot överskottet av blått ljus utmärkt när vi använder en surfplatta, en smartphone, en TV eller en PC-skärm.
En annan artikel som vi kan läsa om hälsa när vi är framför datorn är följande.
LÄS OCH -> Det är ont om att arbeta på datorn; hur man håller sig frisk framför datorn
