Under dessa år av stressande och snabbt liv har meditation och vård av ens mentala tillstånd blivit något eftertraktat av alla.
Meditationsövningar försöker förbättra koncentrationen, främja avkoppling, glömma ångest och rädsla, hitta den mentala energin för att möta livets problem som verkar omöjliga.
Meditationsappar för smartphones har vuxit mycket under de senaste åren, inte bara i popularitet utan också i deras kvalitet, blivit verkligt effektiva verktyg och inte bara spel eller experiment.
Dessa är ofta appar som skapar avkopplande ljud, med videor att följa, med handledning och guider skriven av läkare och branschexperter.
De flesta av de bästa mediteringsapparna kan laddas ner och användas gratis med begränsningar som ofta kräver prenumerationer för att låsa upp de viktigaste funktionerna eller fortsätta använda dem.
Genom att privilegiera gratislösningar ser vi därför de bästa apparna för meditation, som också finns på italienska .
LÄS OCH: Använd din smartphone för att koppla av och må bra (bästa appar)
1) Medveten meditation (Android och iPhone) är en av de mest använda meditationstjänsterna i världen, som lär dig att meditera steg för steg, dag för dag, när som helst.
Det börjar med saker som att räkna andetag och gå till mer komplexa övningar.
Varje övning kan göras när som helst.
Tyvärr är appen bara gratis i sju dagar, då måste du betala månadsabonnemanget för cirka $ 4.
2) Lugn (Android och iPhone) är en gratis meditationsapp i basversionen som kan vara tillräcklig för låg nivå, men bland de dyraste om du vill låsa upp det extra innehållet.
Genom appen kan du göra meditationssamtal mellan tre och 25 minuter och följa ett 10-minuters dagligt program, ett sju-dagars program, ett tre-veckors program.
Calms mål är att minska ångest, förbättra självkänsla och koncentration och främja en mer vilsam sömn.
3) Headspace (Android och iPhone) är en av de mest populära meditationsapparna för nybörjare och experter.
Appen erbjuder övningar för att träna sinnet till meditation, att andas, att lugna när man är stressad, att ta bort stress och sova bättre på natten.
Det finns hundratals program att välja mellan, många gratis.
4) Låt oss meditera: Guidad meditation (Android) är en av få verkligen gratis meditationsappar, med 30 guidade meditationer och ett enkelt gränssnitt.
Märkligt nog gör bristen på speciella eller avancerade funktioner den här appen enklare än de andra och därför ännu bättre att inte bli stressad och hitta avkoppling direkt.
Den innehåller inte heller köp i appar eller annonser, därför helt ren.
5) Pacifica - Stress & Angst (Android och iPhone) är en mycket speciell applikation, inte bara för meditation utan just för mentalvård.
Meditation är därför bara ett av de många verktygen som är utformade av psykologer för att bekämpa ångest, stress och depression.
Det finns också kognitiva beteendeterapier, avslappningstekniker, humörövervakning och fysisk hälsoövervakning.
Många av funktionerna är gratis, så det är värt ett försök.
6) Prana Breath: Meditation and Breathing (Android) låter dig träna olika meditationstekniker, andningsmönster, också anpassningsbara, påminnelser och till och med ett program för rökavvänjning.
Du kan använda appen gratis eller köpa premiumversionen för ytterligare funktioner som hälsotest, andra andningsmetoder och grafer.
Rekommenderas för nybörjare, mindre för avancerade användare.
7) Simple Habit Meditation (Android och iPhone) är en massiv meditationsapp, med över 1 000 guidade meditationer, varav 50 är gratis.
Appen syftar till att förbättra koncentrationen, minska prestanda ångest, få dig att sova bättre och bekämpa sömnlöshet, hitta lättare andning och leva lyckligare med övningar även i bara 5 minuter om dagen, för de som har bråttom .
8) Stop, Breathe & Think (Android och iPhone) är en meditationsapp som fokuserar specifikt på att bekämpa stress och ångest.
Inkluderar guidad meditation, timer, aktivitetsspårning, humörövervakning och flera andra funktioner.
Du kan ladda ner appen gratis för grundläggande funktioner, med prenumeration på premiumfunktioner.
9) Mindfulness-appen (Android och iPhone) är en guidad mediteringsapp som börjar med en 5-dagars minikurs, med många gratis sessioner, även om de är få på italienska.
10) Insight Timer (Android och iPhone) erbjuder många meditationer leds av riktiga lärare, översatta till italienska och gratis.
Du kan också lyssna på avslappnande musice för meditation utan att betala och det finns också meditationsprogram för barn.
Meditationsövningar försöker förbättra koncentrationen, främja avkoppling, glömma ångest och rädsla, hitta den mentala energin för att möta livets problem som verkar omöjliga.
Meditationsappar för smartphones har vuxit mycket under de senaste åren, inte bara i popularitet utan också i deras kvalitet, blivit verkligt effektiva verktyg och inte bara spel eller experiment.
Dessa är ofta appar som skapar avkopplande ljud, med videor att följa, med handledning och guider skriven av läkare och branschexperter.
De flesta av de bästa mediteringsapparna kan laddas ner och användas gratis med begränsningar som ofta kräver prenumerationer för att låsa upp de viktigaste funktionerna eller fortsätta använda dem.
Genom att privilegiera gratislösningar ser vi därför de bästa apparna för meditation, som också finns på italienska .
LÄS OCH: Använd din smartphone för att koppla av och må bra (bästa appar)
1) Medveten meditation (Android och iPhone) är en av de mest använda meditationstjänsterna i världen, som lär dig att meditera steg för steg, dag för dag, när som helst.
Det börjar med saker som att räkna andetag och gå till mer komplexa övningar.
Varje övning kan göras när som helst.
Tyvärr är appen bara gratis i sju dagar, då måste du betala månadsabonnemanget för cirka $ 4.
2) Lugn (Android och iPhone) är en gratis meditationsapp i basversionen som kan vara tillräcklig för låg nivå, men bland de dyraste om du vill låsa upp det extra innehållet.
Genom appen kan du göra meditationssamtal mellan tre och 25 minuter och följa ett 10-minuters dagligt program, ett sju-dagars program, ett tre-veckors program.
Calms mål är att minska ångest, förbättra självkänsla och koncentration och främja en mer vilsam sömn.
3) Headspace (Android och iPhone) är en av de mest populära meditationsapparna för nybörjare och experter.
Appen erbjuder övningar för att träna sinnet till meditation, att andas, att lugna när man är stressad, att ta bort stress och sova bättre på natten.
Det finns hundratals program att välja mellan, många gratis.
4) Låt oss meditera: Guidad meditation (Android) är en av få verkligen gratis meditationsappar, med 30 guidade meditationer och ett enkelt gränssnitt.
Märkligt nog gör bristen på speciella eller avancerade funktioner den här appen enklare än de andra och därför ännu bättre att inte bli stressad och hitta avkoppling direkt.
Den innehåller inte heller köp i appar eller annonser, därför helt ren.
5) Pacifica - Stress & Angst (Android och iPhone) är en mycket speciell applikation, inte bara för meditation utan just för mentalvård.
Meditation är därför bara ett av de många verktygen som är utformade av psykologer för att bekämpa ångest, stress och depression.
Det finns också kognitiva beteendeterapier, avslappningstekniker, humörövervakning och fysisk hälsoövervakning.
Många av funktionerna är gratis, så det är värt ett försök.
6) Prana Breath: Meditation and Breathing (Android) låter dig träna olika meditationstekniker, andningsmönster, också anpassningsbara, påminnelser och till och med ett program för rökavvänjning.
Du kan använda appen gratis eller köpa premiumversionen för ytterligare funktioner som hälsotest, andra andningsmetoder och grafer.
Rekommenderas för nybörjare, mindre för avancerade användare.
7) Simple Habit Meditation (Android och iPhone) är en massiv meditationsapp, med över 1 000 guidade meditationer, varav 50 är gratis.
Appen syftar till att förbättra koncentrationen, minska prestanda ångest, få dig att sova bättre och bekämpa sömnlöshet, hitta lättare andning och leva lyckligare med övningar även i bara 5 minuter om dagen, för de som har bråttom .
8) Stop, Breathe & Think (Android och iPhone) är en meditationsapp som fokuserar specifikt på att bekämpa stress och ångest.
Inkluderar guidad meditation, timer, aktivitetsspårning, humörövervakning och flera andra funktioner.
Du kan ladda ner appen gratis för grundläggande funktioner, med prenumeration på premiumfunktioner.
9) Mindfulness-appen (Android och iPhone) är en guidad mediteringsapp som börjar med en 5-dagars minikurs, med många gratis sessioner, även om de är få på italienska.
10) Insight Timer (Android och iPhone) erbjuder många meditationer leds av riktiga lärare, översatta till italienska och gratis.
Du kan också lyssna på avslappnande musice för meditation utan att betala och det finns också meditationsprogram för barn.
