Om du är som jag, vaknar du nästan varje morgon helt skratta, som om du inte riktigt vilade och med det vanliga behovet av att fortsätta sova på obestämd tid. Detta händer både när du sover lite, och på ett oförklarligt sätt när du sover mycket. Populära rykten säger att om du sover för lite får du inte tillräckligt med vila, att hemligheten med en god sömn är att gå i säng tidigt och sova minst 8 timmar i rad, för att undvika snabba tupplurar och inte sova för mycket om du inte sover. du vill vakna bländad. Inget av detta är sant och en väldigt original och användbar webbapplikation ingriper som kan bli en referenspunkt för att veta vilken tid man ska lägga sig, vilken tid det är bekvämt att vakna och i allmänhet att beräkna de perfekta sömntimmarna för alla de som har problem att vakna upp och vila på morgonen.
LÄS OCH: App för att sova bättre, sova och vakna uppdaterad (Android och iPhone)
Principen är mycket tydlig: oavsett hur många timmar du sover kan du också sova bara tre timmar och vakna perfekt redo för alla aktiviteter.
Det viktiga är att respektera sömncyklerna som varar 90 minuter. Detta innebär att om du faktiskt sover utan avbrott i en och en halv timme är det bättre än att sova två timmar, bättre sova 7 och en halv timme än 8. Det perfekta för en vilsam sömn är fortfarande att sova i 5 eller 6 på varandra följande cykler.
För att göra en exakt beräkning av när du ska sova och när du ska vakna upp nästa morgon kan du gå till webbplatsen SleepyTi.me . I webbapplikationen måste du välja önskad tidpunkt för när du vill vakna och tryck sedan på "Beräkna". Om du till exempel måste gå i skolan eller jobba imorgon kan du skriva 08.00 som en väckningstid.
Webbplatsen berättar vilken tid du ska lägga dig för att vakna väl vid den tiden och de rekommenderade timmarna är: 23:00 eller 12:30 eller 02:00 eller 03:30.
Sleepytime varnar för att den föreslagna tiden är när du faktiskt måste somna. Beräknat att en person i genomsnitt tar 14 minuter att somna, måste vi överväga att gå i säng några minuter före den tid som ansökan ställer in.
Från hemsidan kan du omedelbart trycka på ZZZ- knappen för att veta vilken tid det vore bättre att vakna om du sovit just nu.
Genom att gå till avsnittet sleepyti.me/wake/ kan du dessutom ange, istället för larmtiden, den tid då du planerar att sova och som ett resultat får du den perfekta tiden att vakna för att vara säker på att komma upp fräsch och omedelbart operationell. Den här webbplatsen berättar när vi ska lägga dig och som har sömnproblem kan verkligen försöka respektera de angivna tiderna i några dagar och se om beräkningen faktiskt fungerar.
Andra webbplatser som liknar Sleepy Time som låter dig veta när du går till sängs för att sova bra är:
- SleepCalculator.com är en sömncykelberäknare som föreslår de perfekta tidsluckorna när du ska sova för att slutföra dina sömncykler, baserat på det schemalagda larmet.
- Sovkalkylator för att beräkna sömntimmarna som behövs för att vakna väl.
Något liknande, som använder samma sömnteori, kan erhållas ännu mer bekvämt med en Android-smartphone och surfplatta-app som heter 90night: SleepyTime Calculator
Du måste bara ange den tid du planerar att lägga dig eller den tid du vill vakna. När du har ställt in tiden eller till och med när du lägger dig kan du omedelbart beräkna rätt tid på larmet och tiden för en god sömn. Förslag sträcker sig från en 1, 5 timmars tupplur till 9 timmars sömn. Mycket användbar app för de som är tunga sovande eller helt enkelt för dem som har problem att komma ur sängen på morgonen.
I en annan artikel, för att hjälpa dig somna, kan du hitta ljuden att koppla av, musik att koncentrera, sova eller vakna
