Att arbeta framför en dator kan verka som den mest avslappnande och mindre tröttsamma verksamheten i världen, men i verkligheten kan det orsaka många hälsoproblem som inte skulle misstänkas. Människokroppen är inte van vid att sitta stilla under långa perioder så att den lider.
Sittande orsakar ryggsmärta och påverkar blodcirkulationen negativt, vilket främjar hjärt-kärlsjukdomar.
Den omfattande användningen av tangentbord och mus kan leda till förstyvning av musklerna i händer, armar och nacke samt inflammation och skador.
Att stirra på en ljus skärm för länge kan orsaka torra ögon och huvudvärk.
För att förvärra saker kan datorarbete vara stressande, vilket kan leda till depression och ångest .
Jag säger inte att det är som att gå till gruvan, men att arbeta med datorn är inte exakt den hälsosamma typen av aktivitet som finns och man bör inte underskatta dess negativa effekter, veta vad som gör ont och hur man fixar den för att hålla sig frisk och passform .
LÄS OCH: Skydda dina ögon framför datorn
1) Först och främst är det viktigt att veta att sittande hela dagen är mycket dåligt för kroppen och till och med kan vara dödligt .
Att vara framför datorn, sitta vid skolbänken, titta på TV, läsa en bok och all annan stillasittande aktivitet är lika skadligt om det fortsätter under långa perioder.
När vi sitter stilla, cirkulerar inte blodet som det ska, ryggen genomgår konstant stress och vi slutar också gå upp i vikt eftersom vi förbränner få kalorier och äter spetsar.
För att undvika hälsorisker är det viktigt att sitta bra och aldrig för många timmar i följd.
Det viktiga är att hålla sig i form är att ta ofta pauser, både på jobbet och hemma, om minst 5 minuter varje timme.
Gå och sträck benen under pauser och kanske tänka på ett datorskrivbord som får oss att stå upp åtminstone en del av dagen.
I en annan artikel rapporteras några program för att planera pauser, vila dina ögon och sinne
Bland dessa finns också Big Stretch påminnelse som också tjänar till att påminna oss om att stå upp och lossa benen varje timme.
Uppenbarligen är det viktigt att göra fysiska övningar före eller efter arbetet eller till och med under utrymmet runt det.
Till exempel på 7 Min webbplats finns det ett träningsprogram att göra hemma i 7 minuter varje dag och det är en av de bästa platserna för online-träning och gymövningar
2) Den felaktiga positionen orsakar smärta såväl som repetitiva rörelser .
Dålig hållning är inte nödvändigtvis en följd av att sitta utan ett problem som beror på alla dagliga aktiviteter.
De typiska konsekvenserna för dålig hållning när du arbetar på datorn är rygg, axlar och nacksmärta, vilket ofta resulterar i huvudvärk.
Förutom ofta pauser är det i allmänhet att veta hur man ska ha en hälsosam hållning och hur man sitter framför datorn för att inte tröttna rygg och ögon .
3) Fästning av skärmen anstränger ögonen och tröttnar dem
Att titta på en ljus skärm i timmar kan leda till trötthet i ögonen och belastning i ögonen, huvudvärk, suddig syn, brännande, klåda eller vattniga ögon och tillfälliga synstörningar.
Lyckligtvis är trötthet i ögonen sällan ett permanent problem så att symtom lätt kan förebyggas eller behandlas.
De klassiska åtgärderna är att använda en skärm av god kvalitet och hålla sig borta från monitorn.
En intressant teori för att vila ögonen är 20/20/20-regeln: var 20: e minut, titta på ett föremål 20 meter (20 meter) i 20 sekunder.
Program som EVO och Eyes Relax är också utmärkta för att planera pauser och vila ögonen .
F.Lux- programmet är också mycket användbart för att automatiskt sänka skärmens ljusstyrka när rummet blir mörkare.
LÄS OCH: Hur man skyddar synen från dator- och mobilskärmar
4) Ensamheten i datorarbete och det faktum att hjärnan alltid är upptagen kan orsaka depression och depression .
Datorer är mycket effektiva verktyg för att arbeta mer på kortare tid, att kommunicera med alla, släktingar och vänner och även människor som annars aldrig skulle känna.
Däremot tar datorn sömn, den kan ge isolering, spänningar i musklerna, huvudvärk och generellt tecken på stress, depression eller ångest.
Åtgärder för dessa problem är att inte gå till datorn på natten, att leta efter verkliga och inte bara virtuella sociala interaktioner, att äta med vänner eller kollegor, dricka mycket vatten och fortfarande ta ofta pauser.
Den här artikeln, skriven med inspiration från den engelska bloggen Makeuseof, vill göra alla medvetna om de hälsoproblem som orsakas av datorarbete som kan undvikas med små förändringar i sina vanor, att övervinna lata och försöka ta ofta pauser utan att vara en workaholic på alla kostnader.
I slutändan handlar det om prioriteringar som för vissa människor, de som arbetar för mycket eller spenderar för mycket tid på Facebook eller med onlinespel, tiden har kommit att förändras.
