Med våra mobiltelefoner alltid vid vår sida och ofta anklagade för att öka ångest och stress i vårt dagliga liv, kan vi istället använda applikationer som hjälper oss att må bra, hitta lugn och ro, avbryta negativa tankar och också hjälper dig att sova och sova. Naturligtvis kan du använda valfri mobiltelefon för att lyssna på din favoritmusik, kanske i svagt ljus, som du gjorde med iPod eller bärbar stereo, men funktionerna för moderna Android- och iPhone-smartphones går långt utöver och utvecklarens kreativitet har gett en viss olika applikationer perfekt för avkoppling och meditation, baserat på ljud, men inte bara . Oavsett om du känner att du behöver stöd för att lindra stress och slappna av, eller bara för nyfikenhet, inbjuder jag alla att prova dessa magnifika appar för alla Android- och iOS-smartphones .
LÄS OCH: Bästa meditationsappar på Android och iPhone
1) Lugn (Android och iPhone) är den första appen som försöker, mycket populär jämfört med andra på den här listan, som ger olika andningsövningar och en mängd olika ljud för att komma in i en säker och fredlig dimension för att isolera dig själv. Det finns långsamma musikstycken, naturljud och sessioner som varar från 2 till 30 minuter, där du kan fördjupa dig när du har möjlighet.
2) Tide, för Android och iPhone, är en jukebox av naturljud som hjälper till med sömn, koncentration och meditation. När det gäller sömn finns det ljud som havet, fallande regn och andra att välja mellan.
3) Breathe2Relax (Android och iPhone) använder en mer fysisk strategi för att koppla av kroppen, vilket indikerar en serie övningar för att kontrollera andetaget och minska stressen för varje muskel. Applikationen låter dig optimera övningarna baserat på ditt fysiska tillstånd och låter dig också registrera dina framsteg.
4) Noisli (Android och iPhone) är en app för avkopplingsljud som sträcker sig från vitt brus till naturliga ljudeffekter som vind eller regn. Du kan använda Noisli för att hjälpa dig hitta din koncentration, att arbeta utan att bli distraherad och också slappna av. Det goda är att det också kan fungera offline utan internetuppkoppling.
5) Smiling Mind (Android - iPhone) är en app som stöds av en ideell organisation av psykologer och lärare som vill göra meditationsprogram tillgängliga för alla åldrar.
6) Stop Breathe & Think (Android - iPhone) är en mycket uppskattad app som låter dig snabbt hitta en viss typ av avkoppling på fem minuter, med olika avslappningsövningar (av vilka många är gratis), vilket också är bra för att höja 'humör.
7) White Noise Free (Android och iPhone) är den perfekta appen för dig som tror på den terapeutiska och lugnande effekten av det så kallade vita ljudet, det av kontinuerlig rasling eller en dammsugare att förstå. I den fria versionen kan du välja mellan mer än 40 ljud i en slinga inklusive mer naturliga ljud som sväng av en båt eller ljudet av grodor, som kan kombineras när som helst. Appen ger också larm och timer så att du kan somna och vakna med den valda kombinationen av ljud i bakgrunden.
8) Relax Melodies (Android och iPhone) är en mycket uppskattad avkopplingsapp som ger zenmelodier och omgivande ljud som är idealiska för att du somnar.
9) Relax & Sleep Well (Android och iPhone) är en app som använder en experimentell medicinsk strategi för avkoppling, meditation och självhypnos, fokuserad på ljud och vokaltekniker som bör hypnotisera.
10) Music Zen (Android och iPhone) erbjuder en mängd trevliga, avkopplande eller euforiska ljud som regnljud, skärande ljud, akvariumsljud och andra liknande saker. Appen främjar avkoppling till sömn också genom övningar och visuella element.
11) Headspace (Android och iPhone) är en övning som ska göras varje dag i 10 minuter och i 10 dagar i rad. Om tillvägagångssättet fungerar och du känner att du mår bättre och bättre, kan du välja att få tillgång till många andra avslappningskurser (inte gratis) och förbättra kontrollen av ditt humör ännu mer.
Det senare är också en av de bästa apparna för bättre sömn, somna och kontroll av sömnen
